In ultimele doua saptamani nu m-am culcat in nici o zi mai devreme de ora 2 dimineata. Unele zile m-au prin chiar si pana la 7, 8 dimineata, ceea ce mi-a impus sa dorm foarte putin.
Din plictiseala/curiozitate, am cautat pe internet informatii despre somn si importanta acestei actiuni. Ce am descoperit? Urmatoarele chestii:
- Durata optima de somn este de 7 ore. Problemele apar deopotriva la cei care dorm mai putin si la cei care dorm mai mult. Totusi, in urma unor studii s-a descoperit o gena rara, care indeplineste toate functiile normale din timpul somnului intr-un timp mai scurt, de 2 sau 3 ore.
- Cei care dorm mai mult sau mai putin de 7 ore pe zi(dintre cei cu gene normale) sunt de doua ori mai predispusi unui deces in urma unei afectiuni cardiace si totodata reprezinta riscuri mai mari de deces in urma altor cauze.
- Persoanele care dorm putin sunt predispuse la probleme de atentie si concentrare.
- Daca dormi putin, ajungi sa devii foarte usor iritabil, iar lipsa somnului pe durate mai mari de timp duce la o stare de depresie.
Bineinteles, exista multe alte efecte ale lipsei somnului, insa acestea mi s-au parut cele mai interesante si m-am gandit ca merita sa le cunoasteti.
In urma celor doua saptamani cu durata redusa de odihna, am putut observa pe pielea mea efectele de la ultimile 2 puncte, anume lipsa de atentie si concentrare si o permanenta stare de irascibilitate si tristete. Acum, ma enervez mai repede, tip mai mult, ma consum mai tare. Totodata, orice problema pe care o am, cat de insignificanta ar fi, devine parca deodata o chestie foarte serioasa, importanta si imi produce mult stres. Totodata, nu mai sunt caracterizat de capacitatea mea de concentrare(destul de ridicata inainte, dupa parerea mea), de luciditate sau spontaneitate.
Nu am citit asta, dar mi se pare logic faptul ca daca in timpul care in mod normal ar trebui dedicat odihnei, mai si fumezi, bei cafele sau sucuri ce contin cofeina exista riscul ca problemele pe care le ai din cauza lipsei de somn sa se agraveze considerabil.
Oricum, de ce stau treaz noptile? Nu e vorba ca as intampina vreo dificultate in a adormi, insa obisnuiesc sa citesc sau sa ma uit la filme. Aceste activitati par mult mai fascinante noaptea decat ziua.
Leave a Reply